В белорусских реалиях любой обычный человек без особого труда может оказаться в ИВС или в СИЗО, где зачастую невыносимо холодно. А постоянное пребывание в холоде подрывает не только здоровье, но и эмоциональную устойчивость к внешним раздражителям. Принимая во внимание, что скоро грядет зима, вопрос видится вдвойне актуальным, поэтому мы решили рассмотреть различные доступные методы согревания.
Существуют факты того, что тибетские монахи и йоги из Индии на протяжении долгого времени могли находиться на морозе почти без одежды. Эти люди производили своим организмом такое количество тепла, что не чувствовали холода. Где они берут это тепло? Как возможно продержаться на холоде без дрожи? Разберем этот вопрос подробнее.
Наиболее простой и верный вариант, который первым приходит на ум – согреться с помощью физической активности. Но упускается такое обстоятельство, что при усердной работе очень быстро устаешь, а как только прекращаешь двигаться, снова начинаешь остывать.
При производстве тепла мышцами они так же согревают и окружающий воздух. Работает второе начало термодинамики — фундаментальный закон природы: тепло уходит наружу, а внутренности согреть не может.
С помощью множества исследований еще в 50-х годах 20 века ученые выявили, что в легких образуется немалое количество тепла, а кровь, при прохождении через легкие, согревает все внутренние органы – при недостатке кислорода. Именно при таких условиях ограниченного количества кислорода запускается механизм выработки тепла в легких.
Итак, техника довольно проста – задержка дыхания на выдохе. Сперва надо сделать спокойный вдох, затем выдох и задержать дыхание. Данная практика получила название “Туммо”. Когда вы чувствуете, что начинаете замерзать, задержите дыхание после резкого выдоха и энергично пошевелитесь (пошагайте) не дыша. Вы быстро ощутите прилив тепла к конечностям, которые уже начинали замерзать. Тепло, которое образовалось в легких, вместе с циркулированием крови начнет распространяться по организму. Повторите все действия несколько раз до тех пор, пока полностью ни согреетесь. Навык такого обогрева организма можно выработать довольно быстро.
Также существует другой метод согревания с помощью дыхания – элемент йоги под названием пранаями. Согласно этой методике, следует медленно набрать в легкие воздух и в 5 этапов быстро его выдохнуть.
Кроме дыхательных практик есть методы согревания подручными средствами. Например, с помощью газет (или бумаги). Стоит обернуть ими торс и ноги, а сверху надеть одежду, так вы будете медленнее остывать, так как бумага задерживает тепло, выделяемое организмом. Еще можно положить бумагу в виде стелек в обувь, чтобы ноги меньше мерзли на холодном сыром полу.
Быстро согреть руки можно с помощью карандаша. Разместите карандаш в руках между ладонями и начните растирать их, перекатывая карандаш. Давно известно, что на поверхности ладоней располагается множество биологических точек, которые активизируются под механическим воздействием карандаша.
При наличии пластиковых бутылок и кипятка можно засунуть бутылки (подойдут и плотные пакеты),наполненные горячей водой, под одежду за спину (так как спина больше любит тепло) или положить рядом с собой во время сна.
Ну, и наконец, основным методом противодействия замерзанию является привыкание организма к холоду. Поэтому рекомендуем закаляться, подготавливая свой организм к тяжелым временам.
